Sabe aquela preguicinha que dá quando temos que fazer alguma tarefa ou quando a gente acaba enrolando para concluir alguma coisa, mesmo que seja bem fácil? Então, o nome disso é procrastinação! Ela tem muitos motivos diferentes para ocorrer (nem sempre é culpa nossa), e a chave de ouro para uma vida mais produtiva é saber como parar de procrastinar.
Mas, antes da gente mergulhar a fundo no que é a procrastinação e como evitar procrastinar, pensa rapidinho: quantas vezes você já enrolou para fazer um trabalho, para estudar ou até mesmo para dar uma saidinha?
Aposto que muitas, né? Então, saiba que é um acontecimento que todo mundo passa e nós, aqui do CI, temos um monte de dicas que podem se adaptar ou não à sua rotina. Por isso, antes da primeira dica, fica a nossa dica número zero:
- Tenha paciência consigo mesma! Todo mundo tem seus dias melhores e piores, ok?
Agora, vamos entender mais sobre o que acontece para ficarmos procrastinando frequentemente e como essa questão afeta a nossa vida.
Afinal, o que é a procrastinação?
Segundo o Oxford Languages, disponível no Google, procrastinar é “transferir para outro dia ou deixar para depois; adiar, delongar, postergar, protrair”. Ou seja, é o famoso deixar para lá e resolver depois. Logo, procrastinação nada mais é do que o ato de adiar atividades e deixar para lá.
E isso pode ser consciente ou inconsciente! Sim, você pode fazer sem perceber, como também pode fazer por vontade própria. E não só isso, como a procrastinação pode estar associada a situações como a ansiedade ou o estresse. Por isso, é preciso atenção quando falamos sobre ela.
Mas você quer ver um exemplo mais concreto do que seria procrastinar? Veja esse: você precisa estudar tudo que anotou no seu Caderno Inteligente para a prova de amanhã, mas, ao invés disso, decide que vai assistir a um filme e deixar o estudo sóoo para o final da noite, bem tarde já. Além de render menos e reter menos informação, você adiou de forma inadequada uma tarefa muito importante. Ou seja, você procrastinou!
Contudo, não precisa achar que só você passa por isso. Todo mundo já procrastinou alguma vez na vida (sim, é verdade) e, pelo menos, 20% dos adultos são procrastinadores crônicos.
Como parar de procrastinar (definitivamente)?
Aposto que é exatamente essa pergunta que passa pela sua cabeça nesse momento! Ainda mais pensando que tem gente que sofre com isso de forma crônica…
Calma! Pode até ser um pouco difícil e trabalhoso, mas é possível usar a rotina para evitar a procrastinação e fazer todos os seus dias de estudo e trabalho renderem mais. Pega agora mesmo o seu CI (ou a sua agenda/planner) e faz uma listinha simples com as dicas aqui embaixo:
Tenha todo os materiais que você precisa antecipadamente
É procrastinação ou você está precisando de materiais de estudo, canetas, estojo, etc.? Se você ainda não tem tudo que precisa para cumprir as suas tarefas, nem dá para dizer que é procrastinação.
Por isso, antes de você pensar nas outras dicas, veja o que tá faltando e faça uma listinha para ir riscando. Só assim você vai conseguir cumprir tudo que precisa.
Defina uma rotina
Ah, essa era bem óbvia, né? Mas é preciso falar, não tem jeito! Se você der um pequeno passo, tentando organizar a sua rotina e alguns horários, você vai procrastinar menos, com toda certeza.
Por exemplo, você pode definir um horário de estudo de uma horinha por dia neste início e focar nele. Ao cumpri-lo, você vai se sentir melhor e essa satisfação começa a vencer o equilíbrio na luta com a preguiça e com o tempo.
Se você quer mais dicas de estudos e organização para o seu dia, vem ver o que a @Gabienfer trouxe nesse vídeo especial.
Precisa de mais organização e rotina? Aposte no planner!
Um grande aliado para parar de procrastinar é o planner, seja ele datado ou permanente. Além de organizar tarefas, estipular horários e criar listas, os planners possuem áreas para desejos e metas a serem cumpridas, o que permite analisar o seu cumprimento ao longo do tempo.
E isso é muito importante, já que a motivação faz parte dos meios que temos para evitar a procrastinação. Sabe quando você tá no meio do caminho e decide ir até o final, pois já chegou até ali? Isso vale no estudo, no trabalho, na academia e em qualquer coisa que você pensar. Por isso, a importância do planner na hora de organizar e motivar.
Se você quer saber mais sobre o planner, vem ler no nosso blog!
Garanta descanso para o corpo e para a mente
Não é segredo: você vai adiar e postergar tarefas muito menos se estiver descansada, tanto física quanto mentalmente. É muito importante ter uma rotina (de novo essa palavrinha) de relaxamento, seja para dormir de fato como para ter atividades de lazer. Isto é, ninguém é de ferro e trabalha/estuda 24h!
Tenha, ao longo do dia, períodos de relaxamento para ler, ver TV, usar redes sociais, ouvir música, jogar um jogo, entre outras atividades.
Aplique técnicas antiprocrastinação como o Método Pomodoro
Uma forma de conseguir escapar desse adiamento de tarefas é encontrar uma forma de dividir a sua rotina quando possível. Uma dessas formas – talvez a mais conhecida delas – é o método Pomodoro, que consiste em trabalhar/estudar por 25 minutos e descansar por 5 minutos até que se completem duas horas desse ciclo.
Parece simples até demais, mas o resultado com durações determinadas de tempo para foco e descanso é bastante positivo para quem adota o método.
Tenha aplicativos para te ajudar no celular
Para quem adia muitas tarefas, o celular pode piorar a situação, afinal, sabemos que aquela passadinha no Insta ou no Twitter é irresistível, mas existem apps para controlar essa procrastinação também! Procure alguns desses na loja de aplicativos do seu celular:
- Priority Matrix
- Flipd
- Any.do
- Forest
- SitckK
- Focus To-Do: Pomodoro Timer
O seu Caderno Inteligente também pode ser o seu maior aliado contra a procrastinação
Além de todas essas dicas, o CI também é por si só um trunfo contra a preguiça e a falta de vontade de estudar. Nele, você pode colocar a sua lista de tarefas para o dia, folhas de planner, a sua agenda e muito mais. Assim, você já parte de uma organização melhor desde o início.
